close

Fitness

Brug en aktivitetsmåler næste gang du skal på løbetur

Når du løber, er der mange forskellige måder, du kan måle din præstation på. Du kan bruge en stopur, måle din distance på en GPS eller følge med på din telefon. Men hvad med en aktivitetsmåler? En aktivitetsmåler kan vise dig mere end bare din tid og distance – den kan monitorere dit hjerteslagsfrekvens, dit kalorieforbrug og endda din søvnkvalitet. I denne artikel vil vi se på, hvorfor en aktivitetsmåler er en god investering til din løbetræning.

Kontrol over din træning

En aktivitetsmåler giver dig mulighed for at spore dine træningsdata over tid, så du kan se, hvilke fremskridt du har gjort. Ved at vide, hvor mange kalorier du har forbrændt og hvor langt du har løbet, kan du sætte mål for dig selv og se, om du når dem. Med en aktivitetsmåler har du kontrol over din træning og kan tilpasse den efter dine behov.

Forbedret sundhed

At købe en aktivitetsmåler er en investering i din sundhed. Ved at monitorere dit hjerteslag, kan du sikre dig, at du træner i din optimale tilstand. Aktivitetsmålere kan også hjælpe dig med at holde øje med antallet af skridt du tager om dagen, som kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt. Derudover kan en aktivitetsmåler hjælpe dig med at få bedre søvn, da mange modeller også registrerer din søvnkvalitet.

Motivation

En anden fordel ved at bruge en aktivitetsmåler til dit løbetræning er motivation. Når du ser dine fremskridt over tid, kan det give dig et boost, der hjælper dig med at fortsætte. Aktivitetsmålere kan også give dig feedback ​​i realtid, så du kan se, om du er ved at nå dit mål, eller om du skal skrue op for tempoet.

Syncing med din smartphone

Mange aktivitetsmålere kan synkronisere med din smartphone via apper, som giver dig adgang til mere avanceret data om din træning. Disse apps kan give dig oversigt over dine fremskridt over tid, som du kan gemme og dele med venner og familie. At have alle dine træningsdata på din smartphone kan også gøre det lettere at analysere dine workouts og vurdere, hvad du skal justere for at forbedre din performance.

Løbeoplevelse

Endelig kan en aktivitetsmåler øge din løbeoplevelse på mange måder. Hvis du vil grave endnu dybere i dine træningsdata og analyse af din løbestil, kan du bruge en specialiseret sensor, som kan give dig en helt ny dimension af feedback. Aktivitetsmålere findes i mange forskellige former og størrelser, så du kan finde en, der passer til dine behov og stil.

En aktivitetsmåler kan hjælpe dig med at tage din løbetræning til det næste niveau ved at give dig mere kontrol, motivation og en bedre forståelse af din performance over tid. Med de mange fordele, der følger med at bruge en aktivitetsmåler til dit løb, er det klart en god investering i din sundhed og din træning. Besøg denbedsteaktivitetsmåler.dk for at finde den perfekte aktivitetsmåler til dine behov og begynde at forbedre din løbetræning med det samme!

læs mere

Få de bedste løbesko og forlæng dine løbeture

At finde de rigtige løbesko kan betyde forskellen mellem en tilfredsstillende løbeoplevelse og en smertefuld en. Der er flere faktorer at overveje, når du skal vælge dine løbesko, såsom størrelse, støtte og dæmpning. Hvis du vil tage din løbeoplevelse til et nyt niveau, kan det være tid til at investere i nogle nye løbesko og disse tips vil hjælpe dig.

Lav et undersøgelse af dine løbebehov

Inden du vælger dine nye løbesko, skal du tænke over, hvordan du vil bruge dem. Skal du løbe på en bane, en asfalteret vej eller en sti? Vil du deltage i lange eller korte distancer? Vil du bruge løbeskoene til anden træning, som også inkluderer vægtløftning eller træning? At tænke på disse faktorer vil give dig en ide om, hvad du har brug for fra dine sko.

Sørg for at have den rigtige størrelse

Det er altid bedst at have en ekspedient til at hjælpe dig med at finde en pasform, der passer til dine fødder, men hvis du er på udkig efter sko online, kan det være lidt mere tricky. Det er vigtigt at vide, at nogle mærker skaber sko lidt større eller mindre, end andre, så sørg for at læse størrelsesguiden grundigt inden du køber. Det er også en god ide at måle dine fødder og tjekke størrelsesguiden regelmæssigt, da dine fødder kan ændre sig over tid.

Vælg det rigtige niveau af støtte

Støtteniveauet på dine løbesko vil afhænge af din løbestil og fodtypen. Hvis du overpronate, hvilket betyder at foden ruller indad, vil du have brug for en sko med mere støtte. Hvis du har en neutral fodstilling, har du stadig brug for støtte, men måske ikke så meget som en person, der overpronaterer. Hvis du har en høj bue, har du brug for støtte ved vristen.

Vælg den rigtige type dæmpning

Løbesko på markedet varierer i deres støtningsniveau, hvilket er den mængde beskyttelse mod chok, dine fødder får under træning. Hvis du løber lange distancer på fast underlag, kan du overveje en sko med mere dæmpning, mens sålitter eller trailsko giver mindre dæmpning, men er mere rummelige og tilbyder mere fleksibilitet på ujævnt underlag.

Køb kvalitetsløbesko

Når det kommer til dit fodtøj, får du hvad du betaler for. Hvis du investerer i nogle kvalitetsløbesko, får du et stabilt og holdbart par, der vil give dig den komfort og støtte, du har brug for under dine træninger. At købe en billigere sko vil kun resultere i en sko, der skal udskiftes hurtigere.

At finde de bedste løbesko kan betyde forskellen mellem succes og fiasko, når det kommer til din træning. At finde sko, der passer til dine specifikke behov, vil give dig en mere behagelig og effektiv løbeoplevelse. Ved at følge disse tips og vælge kvalitetsløbesko, kan du optimere din løbetræning og opnå nye niveauer i din træning.

læs mere

Træn trendy med herre træningstøj

I dag er det mere vigtigt end nogensinde før, at holde sig i form. Efter covid-19 pandemien, har mange mennesker måtte omlægge deres livsstil til mere hjemmmearbejde og mindre bevægelse. Men det betyder ikke at det ikke er muligt, at komme i form og have det sjovt på samme tid. Herre træningstøj er med til, at gøre tingene lidt sjovere samtidig med, at give dig den nødvendige støtte, bevægelighed og komfort i dine workouts. Så lad os se hvad der rører sig på træningstøjsfronten for herrer i dag.

  1. Trænings tights:
    Trænings tights er en fashion trend, som gør det muligt, at træne i stil og yde sit bedste. Tights i forskellige farver og designs, er ideelle og velegnede til forskellige træningsformer såsom: løb, cykling, yoga og crossfit. Trænings tights er også lette og hurtigtørrende, hvilket er vigtigt når man er i gang med en intensiv træning.
  2. Sweatshirts og hættetrøjer:
    Hættetrøjer og sweatshirts er blevet et klassisk valg for mange herrer, der træner både indendørs og udendørs. De giver dig mulighed for, at træne i stil samtidig med, at holde varmen. De findes i forskellige materialer og er velegnede til forskellige træningsformer. Når du træner og sveder kan det være irriterende, hvis din træningstrøje klistrer til dig – men det problem kan man sagtens undgå med en stribet hættetrøje og en åndbar træningstrøje.
  3. Træningsjakker og vindjakker:
    Træningsjakker og vindjakker er ideelle til udendørs træning, da de giver dig ekstra beskyttelse mod vind og kulde. Med en lys træningsjakke kan du nemt ses i mørket og det er med til at øge din sikkerhed.
  4. Træningsbukser og shorts:
    Træningsbukser og shorts er vigtige når du træner, fordi de skal støtte og give dig bevægelighed. Jogging bukser eller shorts med elastik i taljen og i benene, er gode til yoga og styrketræning. Det er også vigtigt når man træner, at ens tøj ikke sidder for stramt – så sørg for, at det sidder godt og giver dig bevægelighed.
  5. Træningssko:
    Træningssko er afgørende, når det kommer til at træne og yde sit bedste. Du behøver ikke nødvendigvis de dyreste sko på markedet, men det vigtigste er, at de passer til din træningsform og giver dig den nødvendige støtte. For eksempel kan et par løbesko med god støtte, give dig den komfort du har brug for når du løber. Husk at dine træningssko ikke behøver at se kedelige ud – der findes mange farver og designs, der passer til enhver smag.

At have det rigtige træningstøj kan inspirere og motivere dig til at træne og yde dit bedste. Med herre træningstøj er der masser af muligheder for, at finde den stil der passer bedst til dig, samtidig med at tøjet er komfortabelt og funktionelt. Uanset om du er en garvet fitness-entusiast eller en nybegynder, kan det rigtige træningstøj tage din træning til nye højder. Så der er ingen undskyldninger – klæd dig på, tag træningstøjet på og vær klar til at give den gas!

læs mere

Er en proteinbar det rigtige valg for dig?

Proteinbarer er blevet et populært valg for dem, der leder efter en nem og hurtig snack. Uanset om du er en atlet, der tankes op efter en træning, eller en travl professionel, der har brug for et energiboost, kan proteinbarer hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål. Men med så mange muligheder, kan det være svært at vide, hvilken en der er den rigtige for dig. Lad os undersøge det grundlæggende om proteinbarer, og hvorfor de måske er det rigtige valg for dig.

Hvad er der i en proteinbar?

Proteinbarer består normalt af en kombination af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer for at give langvarig energi. Afhængigt af baren kan de også indeholde vitaminer, mineraler, fibre og andre sunde ingredienser som f.eks. nødder og frø. Med så mange forskellige ingredienser i proteinbarer er det vigtigt at tjekke næringsdeklarationerne, så du ved præcis, hvad du får i din krop, når du spiser en proteinbar.

Fordele ved proteinbarer

En af de største fordele ved at vælge en proteinbar frem for andre snacks er, at den holder dig mæt i længere tid på grund af dens højere indhold af proteiner og fedtstoffer sammenlignet med snacks som slik eller chips. Derudover er de fleste proteinbarer kaloriefattige og kulhydratfattige, hvilket gør dem ideelle for dem, der forsøger at holde eller tabe sig, mens de stadig får nok vigtige næringsstoffer. Afhængigt af den valgte type bar kan nogle af dem endda bruges som måltidserstatning og tilbyder alle de vigtigste makronæringsstoffer (proteiner, kulhydrater) samt mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Endelig kan de, når de indtages før eller efter et træningspas, bidrage til at forbedre muskelopbygningstiden ved at tilvejebringe de nødvendige proteiner.

Uanset om du er på udkig efter en eftermiddagssnack eller noget før/efter træning, er der sandsynligvis et proteinbar tilbud derude, der passer lige til dine behov. Fra høje mængder af proteiner og sunde fedtstoffer til tilsatte vitaminer/mineraler er der mange fordele, der følger med at spise disse praktiske snacks! Sørg for at tjekke næringsdeklarationerne, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvad der kommer i din krop! I sidste ende kan det ikke kun føre til øget præstationsevne, men også til forbedret sundhed generelt!

læs mere

Uundværligt udstyr til løb, vandring og MTB

”Uden mad og drikke dur helten ikke” – dette citat gør sig især gældende, når man er en aktiv person, der elsker at bruge sin tid på løb, vandring, MTB eller andre fede aktiviteter. 

Det er vigtigt at drikke vand, så man kan opretholde en god væskebalance. Blandt eksperter er der ikke fuldstændig enighed om, hvad der er den rette mængde, men de fleste mener, at man skal drikke to liter vand om dagen. Dette vil selvfølgelig påvirkes af både interne og eksterne faktorer, og hvis du er fysisk aktiv, skal der mere til, da der udskilles en masse væske under hård fysisk aktivitet.

Spørgsmålet er så, hvordan man nemmest kan holde sig hydreret, når man er aktiv? Vi ved jo godt alle, at det vil være problematisk, hvis man skal stoppe op på sin tur blot for at drikke noget vand.

Løsningen er et CamelBak drikkesystem

CamelBak producerer nemlig drikkesystemer og tasker med væskeblærer til både outdoorentusiaster, sportsfolk og soldater. Det smarte ved netop disse systemer er, at der går en drikkeslange langs rygsækkens stropper, så du nemt kan få noget vand, mens du er aktiv. Mundstykket er udstyret med en bideventil, som åbnes, når man bider i den og suger. Således kommer der kun vand, når du ønsker det. Et CamelBak drikkesystem er derfor uundværligt udstyr, hvis du er til løb, vandring, MTB eller andre fysiske aktiviteter. Drikkesystemerne fås i flere forskellige størrelser, så du kan få et system, der passer til dig og dit behov.

En helt genial funktion ved drikkesystemerne er, at materialet i rygsækken er isolerende, så din væske kan holde sig kold, uanset hvor du er og hvor længe du er afsted.  Dette er blandt andet også en af grundene til, at systemerne også er ekstremt populære blandt soldater, som også kan have brug for vand på både korte og lange patruljer. At de benyttes at soldater verden over er også et kvalitetstegn, så du ved, at du får udstyr i høj kvalitet.

Synes du, at et drikkesystem virker for omfattende, så laver CamelBak også en række drikkeflasker, som også er ideelle til fysisk aktivitet. De fås også med bideventil, så du hurtigt kan tilgå væsken. De er desuden 100% fri for BPA og BPS.

Rengøring af drikkesystemer

Det er vigtigt, at du holder dit drikkesystem rent, så du undgår, at der kommer svamp, dårlig smag eller grim lugt. Der er selvfølgelig flere forskellige rengøringsmetoder. Du kan blandt andet få rensetabletter, som er nemme at bruge, og som virker i løbet af 5 minutter.  Derudover er det selvfølgelig vigtigt, at du tømmer og tørrer vaskeblæren, når du har brugt den. Behovet for en grundig rengøring vil svinge fra person til person, og der vil ligeledes være forskel på, om man kun drikker vand fra sin væskeblære eller om man også drikker energidrik eller andre former for væske. Hvis man drikker andet end vand, kan drikkeblæren hurtigere bliver klistret og ulækker, hvor hyppig rengøring er endnu vigtigere.

Skulle dit udstyr trænge til udskiftning, er det muligt at udskifte enkeltdele. Man kan både få ny drikkeslange, bideventil, vandblære osv.

læs mere

5 gaveideer til cykelentusiasten

Går du og leder efter en fed gave til cykelentusiasten men føler, at det kan være besværligt, da han har det hele. Her giver vi 5 forslag til gadgets, som helt sikkert vil være et hit ved cykelentusiasten, om det så er den ambitiøse cykelrytter, motionisten eller bare ham/hende, som er glad for at tilbringe tid på cyklen.

 

Rygsæk med drikkesystem

En cykelrygsæk er ideel for alle, som cykler til og fra arbejde eller tilbringer mange timer på cyklen. Der er mange producenter på markedet for cykelrygsække, så de findes i alverdens udformninger, vægt- og prisklasser. Det mest kendte mærke er CamelBak, som også var first mover på markedet for letvægtsrygsække med integreret drikkesystem. Det er især en god gaveide til den ambitiøse cykelrytter, da man har væske tæt på sig hele tiden og samtidig kan opbevare energigel og andet udstyr til turen i tasken.

 

Cykelcomputer

Hvis han/hun ikke allerede ejer en cykelcomputer, så er det helt sikkert en perfekt gaveide. Mange cykelentusiaster synes, det er sjovt at kunne måle på deres cykelture, så de hele tiden kan aflæse data fra cykelturene. Med en cykelcomputer kan cyklisten være orienteret om fart, antal kilometer tilbagelagt og gennemsnitshastigheden for hele turen. Der findes dog også mange forskellige cykelcomputere på markedet, så man kan få en til alles behov, alt efter om man er en ambitiøs cyklist eller bare en general cykelmotionist. En cykelcomputer er derfor en ideel gaveide uanset niveau, og en gave som helt sikkert vil blive et hit ved gavemodtageren.

 

Cykelbrille

Cykelbriller er et must-have som cyklist og er derfor en god gaveide. Der findes rigtig mange modeller og brands på markedet, men hvis man ønsker at købe en kvalitetsbrille, er et par Oakley solbriller til cykling helt klart et godt bud.  Oakley benytter nemlig den nyeste teknologi i alle deres Oakley solbriller, så du skaber de optimale betingelser under cykelturen. Et par cykelbriller er faktisk anvendelige i alt slags vejr, da de om sommeren tager sollyset og beskytter øjnene mod insekter, mens at de om vinteren holder øjnene fri for vand og mudder.

 

Hometrainer

En hometrainer er en perfekt gave til den ambitiøse cyklist, som gerne vil kunne cykle hele året rundt. Den fungerer meget enkelt, da en hometrainer består af et stativ, hvorpå man så fastspænder cyklens baghjul omkring quick-releasen, hvorefter man så spænder en lille rulle ind til baghjulet, hvorpå man kan justere modstanden. Det sidste det kræver er, at man så klodser forhjulet op, så cyklen står i den optimale position.  Det er en ideel gaveide, da man således kan cykle under alle forhold og få motion selvom det er dårligt vejr.

 

Trådløs bluetooth høretelefoner

De fleste elsker at høre musik, når de motionerer, hvilket heller ikke er en undtagelse inden for cykelverdenen. Et par trådløse høretelefoner er en ideel gave til cykellisten, da man undgår problemer i forhold til at få viklet ledningen ind i cyklen.  Der er mange modeller og typer, som er udviklet netop til cykling. Det er især en god ide til cyklisten, som oftest cykler alene, da det giver noget ekstra underholdning til turene.

læs mere

3 gode styling tips til plus size manden

Selvom du udelukkende køber tøj til store mænd og befinder dig i kategorien plus size, så er det ikke ensbetydende med, at du skal gemme dig væk i kæmpe gevandter og skjule din figur. Fremhæv dine gode sider og vær bevidst om dine dårlige.

 

Vi giver her 3 overordnede styling tips til hvad du bør tænke over, inden du kaster dig ud i den næste shopping tur af tøj i store størrelser til mænd.

 

  1. Vælg tøj efter din kropsform

Afsæt lidt tid til at gå på nettet og læs om de forskellige kropstyper, der findes.

Du vil sikkert hurtigt kunne identificere dig med én af dem og få nyttig inspiration til hvilke styles, der fungerer bedst – til netop din kropstype.

Både på danske og udenlandske sider, findes et hav af gode tips til hvordan man får det bedste ud af sin kropsform.

 

Det handler nemlig alt sammen om, at fremhæve det positive, og arbejde med visuelt at forbedre det man synes mindre godt om.

 

  1. Vælg den rette størrelse

Mange plus size-mænd har en tendens til at gemme sig væk i noget alt for stort tøj, idet de tror de skjuler mere. Det gør man, men det er desværre ikke den rigtige løsning. Tøj der enten er for stramt eller alt for løst, klæder nemlig ikke kroppen særlig godt og gør egentlig bare, at man syner større, end man reelt er.

 

Start derfor med at være tro mod dig selv, når du køber nyt tøj. Tro ikke at du kan ændre din kropsform ved at vælge en større eller mindre størrelse – end du egentlig er. Vælg tøj, der passer i størrelsen, og du vil med det samme føle et større selvværd.

 

Shopper du på nettet, så sæt dig ordentlig ind i hvilket størrelse du bruger fra det på gældende brand. Læs deres size-guide og hiv eventuelt et målebåndet frem og mål dig selv – hvis du ikke har gjort det i nogen tid.

 

Står du i et prøverum uden måleskema eller bånd, så gå efter denne regel: Tøjet passer, når det følger din krop naturligt og giver dig den rigtige mængde plads til at kunne trække vejret. Det skal kunne dække eventuelle uønskede buler – dog uden at det kommer til at hænge for meget på din krop.

 

  1. Vælg lette kvaliteter.

Vær opmærksom på, hvilke materialer man bør gå efter, når man er plus size. Skinnende stoffer er et no go og for meget stretch i overdele er også bandlyst. Det kan virke behageligt, men det gør altså ikke noget godt for kroppens fremtoning.

 

Vælg lette kvaliteter som eksempelvis hør og bomuld, da tøjet vil sidde pænt til kroppen.

Undgå så vildt muligt styles, der udelukket er syntetiske såsom polyester, da det kun er de naturlige materialer, der er svedabsorberende, hvilket betyder at du ikke så nemt kommer til at svede.

læs mere

Funktionel Træning Odense

600 m2 Træningscenter på Thulevej 11 Odense NV

FTO er anderledes og moderne træning, hvor du kun møder dygtige og veluddannede fysioterapeuter.

Her handler det om, at du selv kan mærke træningen gennem større velvære i din hverdag, og at du i fællesskab med andre får trænet dig selv og din krop med udgangspunkt i din egen situation.

Hos os bliver du set og hørt – og vi bruger kun dig og din egen kropsvægt i træningen.

Træningen er effektiv, sjov og inspirerende, og vi garanterer dig, at du kommer til at træne alle muskler i din krop – også dem, du ikke vidste, at du havde.

Bag træningscentret FTO står en klinik med dygtige fysioterapeuter, der sørger for, at centrets holdtræninger både byder på et godt fællesskab og på øvelser, der rummer alle deltagernes individuelle behov.

Bedre træning starter ikke sådan her

læs mere

Første lange løbetur i 2014..!!

Så lukkedes det mig ENDELIG at gennemføre en lang løbetur på over 20K i rimelig god stil. Mit Garmin 610 løbeur virker ikke rigtig mere, så jeg løb turen med en ny app fra Adidas (miCoach) installeret på min iphone, og det var faktisk ret fedt at løbe på efter et program. Har købt en ny Bluetooth strap til at måle min puls, så turen skulle løbes i grøn pulszone (131-147), og set gik fint fint. Største udfordring var at løbe langsomt no, så jeg holdt mig i grøn zone…:-)

læs mere